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一个旅居欧洲的平凡女子。有一点浪漫、有一点小资、无大志、愤名利、喜自由。过着慵懒闲适的生活、盼着随心所欲的远足、恬淡出行……

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粤菜清淡养生-----白灼芦笋  

2010-07-18 04:00:49|  分类: 中餐荤素 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【煮妇时光】白灼芦笋 - 幸福--Apple - 幸福--Apple的博客

 

粤菜之烹技极为讲究,特别是通过技法达到粤菜美、爽、嫩、滑之要求。“灼”是粤菜烹调的一种技法,以煮滚的水或汤,将生的食物烫熟,称为灼。因汤水中不加任何有色调味品,故叫白灼。白灼后的原料,经调味,即成为白灼菜肴。“白灼”就是突出粤菜清淡的手法之一,而白灼莱肴的特点是:色泽素雅,脆嫩爽口,口味多样。

芦笋,它是世界十大名菜之一,在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称。它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。

它低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。而且,各种营养物质含量最为丰富。这道菜品质地鲜嫩,风味鲜美,柔嫩可口,推荐给喜欢的朋友哦!

【煮妇时光】白灼芦笋 - 幸福--Apple - 幸福--Apple的博客
 
做法:
1、芦笋洗净,沥干水份。(我买的实在鲜嫩,就没做其它处理;如果太老,则需削去老皮,切掉老梗)
2、蒜瓣切成碎沫。
3、锅中烧水,水开后加几滴植物油,放入芦笋焯1分钟。
4、焯好的芦笋装盘。
5、锅中放生抽一勺,清水适量,煮沸后倒入盘中。
6、炒锅烧热下油,爆香蒜沫,泼在芦笋上即可。

 

【煮妇时光】白灼芦笋 - 幸福--Apple - 幸福--Apple的博客
 
TIPS:
1、芦笋性味甘寒,有清热利小便的功效,夏季食用有清凉降火,消暑止渴的作用。
2、芦笋纤维柔软,嫩甜可口,能增进食欲,帮助消化,可凉拌、炒食和做汤,还可与其他食物混炒。
3、芦笋应避免高温烹煮,可用沸水烫熟或用微波炉加热后直接食用。
4、芦笋虽营养丰富,但不宜生吃,存放时间不能超过1周,要低温避光保存。
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